קייגול בוסט | כרית לחיזוק שרירי רצפת אגן בשילוב אפליקציה

בהחלט קייגול בוסט מתאים לנשים וגברים שרוצים לחזק את רצפת האגן.

לחץ והחזק את לחצן ההפעלה של הקייגול-בוסט למשך שנייה אחת לפחות. כאשר המכשיר מופעל, נורית המצב אמורה להידלק בלבן. 

לחץ לחיצה ממושכת על כפתור ההפעלה ב-קייגול-בוסט למשך 2 שניות לפחות (הלחצן הכחול המעגלי בין כרית האוויר הרך לנורית המצב). כאשר המכשיר נכבה, נורית המצב נכבית גם כן.

זה תלוי אם יש הביופידבק רטט מופעל, אבל במקרה הגרוע ביותר צריך להיות שעתיים של שימוש לכל הטענה ובדרך כלל זה יהיה יותר זמן.

השתמש בכבל הטעינה של מיקרו-USB שהגיע עם המכשיר. באפשרותך לחבר את הקצה השני של הכבל לכל יציאת USB (לדוגמה, מחשב, מתאם טעינה עבור הטלפון או התקנים אחרים וכו '). בעת הטעינה, נורית המצב ב-תהבהב בירוק. לאחר שהטעינה הושלמה נורית המצב תדלק ברציפות עדיין בצבע ירוק.

את הקייגול-בוסט צריך לטעון כ- 90 דקות. בעת הטעינה, נורית המצב תהבהב בצבע ירוק לאחר שהסוללה הוטענה במלואה הנורית תדלק באור ירוק באופן רציף

התופעה מאוד נפוצה כשנמצאים במטוס או במקומות עם גובה שונה כמו בהרים. על מנת להתאים את לחץ האויר יש לפתוח לרגע את השסתום נסיעות הממוקם בצד התחתון של המכשיר

זה כנראה לא מכויל לתנוחת הגוף הנוכחית שלך; באפשרותך לכייל מחדש באופן ידני בכל עת על-ידי לחיצה קצרה על לחצן ההפעלה ב- קייגול-בוסט, או בזמן האימון על-ידי לחיצה על לחצן כיול באפליקציה. תמיד לוודא כי שרירי רצפת האגן שלך רפויים לחלוטין (ולנסות לקבל יציבה טובה) כאשר אתה מכייל.

ההסבר האפשרי השני הוא שייתכן ששיניתם את המשקל שלכם על ידי רכינה מעט –
זה ישנה את המשקל הקריאה שלכם ,לכן חשוב שתהיה יציבה טובה ותנוחת גוף שקטה/ דוממת כשאתם עושים אימונים. אם אתה מזיז את המשקל או מתאים את תנוחת הגוף במהלך אימון, פשוט הקש על לחצן כיול.

יש שתי דרכים. ניתן ללחוץ על לחצן כיול בפינה הימנית העליונה של כל מסך אימון באפליקציה (במהלך אימון).
לחלופין, בכל פעם ש-קייגול-בוסט מופעל, תוכל לכייל מחדש על-ידי לחיצה קצרה על לחצן ההפעלה. (אם תלחץ עליו זמן רב מדי, הוא ייכבה).

בכל פעם שתכייל מחדש את הקייגול-בוסט , זה יגרום לאפוס מחדש של בסיס המדידה ברגע שאתה מכייל, יש לדאוג ליציבה טובה ולהרפות לחלוטין את שרירי רצפת האגן.

לא, קייגול-בוסט אינו עמיד למים. אם אתה צריך לנקות אותו, אתה יכול פשוט לנגב אותו עם מטלית לחה.

חשוב שהמכשיר יישאר נקי, אם אתה צריך לנקות אותו ניתן לנגב אותו עם מטלית לחה.
האפליקציה ' Boost '

אפליקציית Boost תואמת לאייפונים/אייפדים ומכשירי אנדרואיד (גרסת אנדרואיד 10 וחדשה יותר) בעלי תאימות לאנרגיה נמוכה של Bluetooth (BLE). אנא שאל אותנו אם אינך בטוח לגבי תאימות למכשיר שלך.

האפליקציה תנסה להתחבר באופן אוטומטי ל-קייגול-בוסט בכל פעם שהיא מופעלת, כך שעדיף להפעיל אתו לפני שתפתח את האפליקציה. לחלופין, תמיד באפשרותך להתחבר או להתנתק באופן ידני באמצעות לחצן "התחבר" או "התנתק" בכרטיסיית ההגדרות של האפליקציה.

ציוני האימון הם כולם בסולם של 0-10 שבו 10 הוא הטוב ביותר. אבל, הם מעוצבים ככלי יחסי ולא מוחלט. במילים אחרות, אין מספר או טווח ספציפיים כי הוא אוניברסלי "טוב" עבור כל המשתמשים. אם הציונים שלך גדלים (בממוצע; זה נורמלי שיהיו תנודות יומיומיות) אז אתה בדרך הנכונה.
ציונים מסופקים עבור האימון הכולל עבור היבטים ספציפיים של תפקוד השריר; כלומר כוח, סיבולת ובקרה (הכולל את היכולת להרפות את שרירי רצפת האגן).

כל אימון מתוכנן כך שהוא מאלץ אותך לעבוד על היבטים שונים רבים של תפקוד שריר רצפת האגן שלך, כגון כוח, סיבולת, שליטה בטווח השרירים, הרפיה של השרירים ותגובת שרירים מהירה. הם גם נועדו להיות יותר כיף מאשר רק לשבת ולעשות קיגל בעצמך. לחלופין, אם אתה באמת רוצה להתמקד בהיבטים מסוימים של תפקוד השריר שלך, הכלי אימונים מותאמים אישית הוא דרך מצוינת לעשות את זה.

השתמש בבורר הדו-מצבי בכרטיסיית ההגדרות של האפליקציה. כאשר הלחצן הדו-מצבי מופעל, המכשיר יספק פידבק רטט במהלך האימונים. כאשר הלחצן הדו-מצבי "כבוי", המכשיר לא יפעיל שום פידבק רטט.

לא. באופן כללי, קייגול-בוסט אמור להיות מסוגל למדוד במדויק את הפעלת שרירי רצפת האגן שלך גם דרך המכנסיים (שים לב שחשוב לוודא שאתה מכייל את המכשיר בתחילת כל אימון). היוצא מן הכלל היחיד במונחים של בגדים הוא אם אתה לובש מכנסיים נוקשים באמת; זה עלול להפריע למדידות והמכשיר ידרוש החלפת בגדים כדי להשתמש בו.

המכשיר עובד היטב עם כמעט כל סוגי הבגדים. היוצא מן הכלל היחיד שמצאנו הוא אם אתם לובשים מכנסיים נוקשים במיוחד (ג'ינס נוקשה באמת הוא דוגמה). במקרה זה, ייתכן שיהיה עליך להחליף בגדים למשהו יותר נוח

שב עליו כאילו זה מושב אופניים, עם פרינום על גבי כרית האוויר הרך. רוב האנשים מגלים שהלחצן המצביע לאחור פועל בצורה הטובה ביותר, אך כיוון הלחצן מלפנים או מאחור גם יכול לעבוד.

ישנן מספר סיבות אפשריות. הנפוצה ביותר הוא הסטת המשקל שלך (למשל, נשען מעט קדימה / אחורה / לצדדים) חשוב לשמור על יציבה טובה ותנוחת גוף שקטה במהלך כל אימון ותמיד ללחוץ על כפתור "כיול" אם אתה מעביר את המשקל שלך. אם אתה נתקל בבעיות ולא מסוגל להבין את זה, אנא צור איתנו קשר לקבלת פתרון בעיות יסודי ומותאם אישית יותר.

לא. בפרט, לאנשים עם שרירי רצפת האגן היפרטוניים, או מתוחים מדי, לא רצוי לעשות תרגיל קיגל, שכן זה יכול להחמיר את כאבי האגן באופן כללי כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל בך או הפיזיותרפיסט 

יש כאן קצת גמישות. אימון כל יום, במשך 5-15 דקות ביום, הוא האופטימלי, אבל אנחנו יודעים שזה לא מתאים ללוח הזמנים של כולם. הניסיון שלנו הראה כי מי שעושה לפחות 5 דקות של תרגיל רצפת האגן ליום, 3 ימים בשבוע, בדרך כלל משפר את תוצאות המדדים של תפקוד שרירי רצפת האגן (כלומר מגביר את ממוצעי ציון האימון) בתוך 6-8 שבועות. אבל אימונים בתדירות גבוהה יותר בדרך כלל תוביל לשיפורים מהירים ו / או גדולים יותר. תקשיב לגוף שלך ותדאג לא להתאמן יתר על המידה.

זה תלוי בנקודת ההתחלה שלך, משטר האימון שלך (כמה ובאיזו תדירות אתה עושה אימונים). אבל אם אתה מתאמן לפחות 3 ימים בשבוע, לפחות 5 דקות ביום, הניסיון שלנו מראה כי בדרך כלל תראה שיפורים מדידים בתפקוד שריר רצפת האגן (כלומר הגברת ממוצעי ציון האימון) בתוך 6-8 שבועות.

תארו לעצמכם שאתם משתינים ואתם צריכים לעצור באמצע הזרם, בלי להשתמש בידיים. השרירים שהרגע הרפית הם שרירי רצפת האגן שלך, המטרה לכווץ ולהרפות את השרירים הללו.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לבחור אימון באפליקציה, תוך החזקת המכשיר ביד ולחיצה - ודאו שהאפליקציה / האימון מגיבים כראוי כשאתם לוחצים קלות. אם זה המקרה, זה אומר שהמכשיר שלך עובד ויש שני הסברים נפוצים אחרים. זה יכול להיות הטכניקה שלך – ראה בשאלות הנפוצות איך לעשות קיגל.

אם אתה בטוח שהטכניקה שלך טובה, ושאתה מפעיל את שרירי רצפת האגן שלך (ולא את שרירי העכוז, שרירי הבטן או הירכיים הפנימיות שלך), ההסבר השני הוא שזה יכול להיות בעיית כיול. נסה לכייל מחדש באופן ידני בתחילת האימון על ידי לחיצה על כפתור "כיול" באפליקציה ולראות אם זה עוזר. אם זה עדיין לא עובד אנא צרו איתנו קשר לקבלת פתרון בעיות יסודי ומותאם אישית יותר.